Como salvar meu relacionamento criando intimidade
Desvendando como salvar seu relacionamento mesmo se perdeu a intimidade
O que é intimidade?
Intimidade é a proximidade entre as pessoas em relacionamentos pessoais.
É o que se desenvolve ao longo do tempo à medida que você se conecta com alguém, cresce para se preocupar um com o outro e se sente cada vez mais confortável durante o tempo que passa juntos.
Pode incluir proximidade física ou emocional e até mesmo uma mistura dos dois.
Você provavelmente já ouviu falar de intimidade no contexto de sexo e romance.
Por exemplo, às vezes as pessoas usam o termo “intimidade” para significar atividade sexual, mas intimidade não é outra palavra para sexo.
O sexo com seu parceiro pode criar intimidade, mas está longe de ser o único indicador de intimidade.
É possível fazer sexo sem intimidade, bem como intimidade sem sexo.
Como nutrir a intimidade para salvar seu relacionamento
É normal que os relacionamentos se sintam estagnados ao longo do tempo, à medida que a vida atrapalha e você entra em uma rotina que não é tão aventureira quanto quando se conheceu.
Aqui estão algumas ideias para despertar ou reacender a intimidade e salvar seu relacionamento.
- Faça questão de mostrar sua apreciação
- Tire um tempo para contar à outra pessoa o que você gosta nela.
- Mostre sua gratidão , que pode assumir a forma de presentes, favores ou um simples “obrigado”.
- Faça um esforço para aprender um sobre o outro
Depois de conhecer alguém há muito tempo, pode parecer que o “mistério” se foi, mas as pessoas e os relacionamentos crescem e mudam com o tempo. Sempre há mais para aprender.
Troque histórias, faça perguntas e jogue jogos como “20 perguntas” para continuar coletando novas informações.
A chave entender por que que a outra pessoa se importa com você é ouvir,.
Separe um tempo para o outro
Se você não estiver atenta a salvar seu relacionamento, é fácil passar o tempo sem compartilhar um tempo de qualidade.
Faça disso uma prioridade para salvar seu relacionamento!
- Planeje uma noite semanal de encontros, uma noite mensal de jogos de tabuleiro ou um momento noturno para fazer o check-in individualmente antes de dormir, longe das crianças ou de outras responsabilidades.
- Desconecte e concentre-se um no outro
- Passar um tempo juntos sem eletrônicos pode dar a você a chance de prestar atenção um ao outro.
- Mostrar afeto físico (mesmo sem sexo)
Em um relacionamento sexual, misturar coisas com novos brinquedos, roupas e fantasias pode impedir que as coisas fiquem aborrecidas.
Você também pode criar intimidade fazendo questão de demonstrar afeto físico sem sexo.
Com gestos calorosos e abraços , você pode se lembrar que unir seus corpos é mais do que apenas “sair”.
Construindo um projeto juntos
Restaure uma peça de mobiliário, aprenda uma nova habilidade como cozinhar, ensine alguns truques ao seu cão velho.
Seja qual for o projeto , trabalhar em direção a uma meta com um ente querido pode cultivar o tempo de união, criar memórias inestimáveis e dar a você algo novo pelo qual ansiar juntos, irá ajudar a salvar seu relacionamento.
Fale sobre o que a intimidade significa para você
Construir intimidade não precisa ser um jogo de adivinhação.
Uma maneira fácil de descobrir como criar intimidade é apenas falar sobre isso!
Diga a seu amado como gostaria de passar um tempo juntos e quais atividades ajudam você a se sentir mais próximo. Ouça quando eles lhe disserem o mesmo.
Toda intimidade para salvar seu relacionamento se resume a alguns fatores-chave, incluindo:
Confiar em
Para compartilhar partes pessoais de si mesma, como seus segredos mais embaraçosos ou seus medos mais profundos você precisa confiar nele.
Mostrar a outra pessoa que você é confiável também pode ajudá-la a salvar seu relacionamento e se sentir mais próxima.
Aceitação
Você sabe que estabeleceu alguma intimidade quando sente que uma pessoa o aceita como realmente é.
Quando você conhece alguém, talvez se preocupe com o fato dele ouvir sua lista de músicas de e pensarem que você é estranha, mas à medida que a intimidade cresce, você pode curtir suas bandas favoritas e confiar que, por mais estranho que seja, você ainda será aceito e cuidado.
Honestidade é primordial para salvar seu relacionamento
Honestidade e intimidade se alimentam. Você geralmente não pode ter um sem o outro.
Você se sente à vontade para contar exatamente ao seu parceiro como se sente, em parte porque se tornaram muito próximos um do outro.
E na mesma linha, toda vez que você se abre, você pode se aproximar um pouco mais e salvar seu relacionamento. Você saberá que seu parceiro está disposto a ouvir da próxima vez que quiser compartilhar algo pessoal.
Segurança
Compartilhar seu eu mais profundo e verdadeiro com outra pessoa pode colocá-lo em uma posição bastante vulnerável.
É por isso que você costuma ficar alerta quando conhece alguém novo. Você ainda não sabe se ele a apoiará como você é.
Ter intimidade significa sentir-se segura o suficiente para correr o risco de se expor, sabendo que a outra pessoa se importa o suficiente para não decepcioná-la.
Compaixão
Sentir-se acolhida é um sentimento adorável, não é?
Você sabe que sua melhor amiga estará lá para você depois de uma separação ruim . Você sabe que sua irmã não vai passar uma semana sem perguntar como você está.
Perdão e compreensão só podem existir com compaixão entre as pessoas que querem manter e salvar seu relacionamento.
A compaixão é um componente natural do cuidado com o bem-estar um do outro.
Afeição
Importar-se um com o outro é uma coisa e você também cria intimidade, mostrando que se importa.
O carinho pode ser físico, como um beijo entre os amantes ou um abraço entre pais e filhos.
Às vezes o afeto é da maneira tácita em que você se mostra, como quando seu amigo passa o dia ajudando-a a se mudar simplesmente porque se importa.
Comunicação
Há uma razão pela qual a boa comunicação é frequentemente mencionada como a chave para um relacionamento saudável, forte e duradouro.
Quando você se esforça para ouvir alguém e dizer a ele como realmente se sente, pode construir um entendimento profundo um do outro.
E quanto mais vocês se entendem, mais se tornam íntimos e próximos de salvar seu casamento.
A intimidade geralmente não acontece instantaneamente ela deve ser construída.
Você não vai acordar uma manhã e dizer: “Estamos íntimos agora. Missão cumprida!”
A intimidade é mais como uma qualidade que você continua cultivando ao longo do tempo.
Quanto mais tempo você passa compartilhando experiências e sentimentos, mais elementos precisa trabalhar para criar intimidade e salvar seu relacionamento.
E nem sempre é fácil, salvar seu relacionamento.
Você pode sentir alguma apreensão, ou até medo , sobre construir intimidade.
Isso é compreensível, considerando que a intimidade exige que você seja vulnerável e confie nas outras pessoas quando houver uma chance de elas decepcionarem você.
Se alguém já violou sua confiança, pode demorar um pouco para querer se arriscar com ele ou com outra pessoa novamente, mas uma vez que você tenha de volta a confiança, pode ter um efeito tangível na sua saúde.
Por que então se arriscar a intimidade se houver uma chance de se machucar?
Bem, a intimidade traz alguns benefícios à saúde que você simplesmente não consegue de outra maneira.
A companhia profunda ajuda a combater a solidão e a sentir-se segura.
Também ajuda a sua saúde mental reduzindo seu nível de estresse, pois seus hormônios do bem estar recebem um impulso do toque como abraços e liberação emocional como risos.
De fato a intimidade pode realmente impulsionar seu sistema imunológico, diminuir sua pressão sanguínea e reduzir seu risco de doença cardíaca.
É um elemento essencial para salvar seu relacionamento e ter uma vida feliz, saudável e gratificante.
Como superar o medo da intimidade e salvar meu casamento
Se você tem medo da intimidade, não é a única. Existem maneiras de superá-lo.
Aqui estão algumas dicas de como lidar com o medo da intimidade para salvar seu relacionamento:
- Nomeie o que está acontecendo e identifique seus sintomas
Você pode evitar relacionamentos profundos ou sentir-se ansioso por situações sociais por razões que não são claras.
- Você se isola de outras pessoas?
- Tem baixa autoestima ?
- Tem dificuldade em permanecer presente durante o sexo?
- Evite deixar que as pessoas te conheçam?
Depois de identificar um padrão, identificar seus sintomas fornecerá uma lista tangível do que trabalhar.
Muitas pessoas acham útil trabalhar com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental para ajudá-la.
Descubra quais são seus limites e por que.
Você não precisa se sentir envergonhada de manter a guarda alerta quando entende seu limite, o medo da intimidade seria uma resposta compreensível a trauma como agressão sexual ou negligência na infância.
Após o abuso, podemos tentar nos proteger do julgamento e de mais danos, isolando-nos do resto do mundo.
Depois de identificar o que ajuda você a se sentir segura e o que desencadeia seu medo, agora você pode definir intencionalmente os limites que deseja manter e começar a se afastar daqueles que não são mais úteis.
Comunique-se sobre seus sentimentos
É difícil criar confiança com alguém que nem sabe que você está tendo dificuldades.
Você pode dizer a seu parceiro que é difícil deixar as pessoas entrarem e está trabalhando nisso.
Se você se sentir confortável o suficiente, também poderá compartilhar do que tem medo e de onde vêm seus medos.
Não há problema em dizer às pessoas em sua vida o que você precisa delas para se sentirem seguras em seus relacionamentos.
Obtenha ajuda profissional para salvar seu casamento
Todos nós podemos usar algum apoio para enfrentar nossos medos. Um profissional de saúde mental como um terapeuta pode oferecer isso.
Um profissional também pode ajudá-la a descobrir como começou o seu medo da intimidade, a trabalhar com problemas sérios como trauma e a identificar se está envolvida uma condição de saúde mental, como transtorno de personalidade esquiva ou depressão
Se você quiser saber mais… Confira também nossos outros artigo dessa série!
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Se você está tentando salvar seu casamento, não importa “em que pé” ele está hoje, minha recomendação mais sincera é que você coloque os olhos nisso agora mesmo.
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