Como reconstruir a confiança em 5 passos

Reconstruir a confiança no relacionamento íntimo está diretamente ligada em sentir-se segura com o seu parceiro.

Infidelidade, mentiras ou promessas quebradas podem prejudicar gravemente a confiança entre o casal.

Isso, porém, não significa necessariamente que uma união não possa ser salva.

Meu nome é Willian Costa, sou coach de relacionamento, você pode me conhecer pelo meu curso Atração Intensa – O Magnetismo Da Paixão, criado para ajudar a transformar seu relacionamento num relacionamento forte, apaixonado, saudável e duradouro para o resto da vida.

E embora reconstruir a confiança possa ser um desafio quando acontece uma traição, por exemplo, isso se tornará possível se ambos os parceiros estiverem comprometidos com o processo.

– Juntando as peças para reconstruir a confiança-

É preciso muito tempo e esforço para restabelecer a sensação de segurança necessária para que um relacionamento prospere e continue a crescer.

A recuperação do trauma causado por uma quebra na confiança é onde muitos casais que querem voltar aos trilhos podem ficar presos.

Vamos abordar os seguintes cinco pontos críticos a fim de superar efetivamente uma quebra de confiança:

Conhecendo os detalhes
Liberando a raiva
Demonstrando compromisso
Reconstruindo confiança
Reconstruindo o relacionamento

Quer tenha sido você que traiu ou não, para reconstruir a confiança em seu relacionamento , ambos devem renovar seu compromisso um com o outro.

Temos um outro artigo que pode te ajudar a complementar o conhecimento sobre o assunto, Como perdoar alguém que me magoou, depois vai lá conferir!

Mesmo em casos aparentemente claros de traição, sempre há dois lados.

O parceiro infrator deve ser franco e honesto nas informações, além de dar respostas claras a todas e quaisquer perguntas.

Isso dará à parte traída uma compreensão mais ampla da situação.

• O que aconteceu, quando e onde?
• Que sentimentos ou problemas podem ter contribuído para essa situação?
• Quais são as circunstâncias que diminuem a culpa?

É importante responder a essas perguntas e outras que tenha no seu coração, isso facilitará o processo de perdão, para reatarem ou até mesmo para seguir em frente. 
Até mesmo pequenas violações de confiança podem levar a problemas de saúde mental, emocional e física.

Os parceiros podem ter problemas para dormir ou até descontrole do apetite.

Eles podem ficar irritados com pequenas coisas rapidamente.

Embora possa ser tentador reprimir toda a raiva e emoções, é muito importante que os parceiros traídos reflitam sobre todos os sentimentos que têm.

Considere o impacto da traição de seu parceiro sobre você e sobre as outras pessoas da convivência familiar.

Reflita sobre como a vida foi interrompida, incluindo pensar sobre todas as questões e dúvidas que estão surgindo agora.

Deixe seu parceiro ciente de todos esses sentimentos.

Até mesmo o parceiro que traiu é encorajado a expressar quaisquer sentimentos de ressentimento e raiva que possa ter nutrido desde antes da traição.

Ambas as partes, especialmente a traída, pode estar questionando seu compromisso com o relacionamento e se perguntando se o relacionamento ainda é recuperável.

– Atos de empatia são primordiais para reconstruir a confiança-

Compartilhar dor, frustração e raiva, mostrando remorso e arrependimento, e permitir espaço para o reconhecimento e validação de sentimentos feridos, pode ser benéfico para ambas as partes.

Com base nisso, definir o que ambos os lados exigem do relacionamento pode ajudar a dar aos parceiros a compreensão de que o prosseguimento do relacionamento vem com expectativas claras que cada pessoa, ao seguir em frente, concordou em cumprir.

Ambas as partes devem trabalhar para definir o que é necessário para manter o compromisso de fazer o relacionamento funcionar.

Ao comunicar isso, evite usar palavras que possam desencadear conflito (por exemplo, sempre, deve, nunca deveria) ao descrever o que você vê, espera ou deseja de seu cônjuge.

Em vez disso, escolha palavras que facilitem uma conversa aberta e use afirmações “eu” sem acusações.

Por exemplo, dê preferência a “Preciso me sentir como uma prioridade em sua vida” em vez de “Você nunca me colocou em primeiro lugar”.

Juntos, vocês devem estabelecer metas específicas e cronogramas realistas para colocar seu relacionamento nos trilhos.

Reconheça que reconstruir a confiança leva tempo e requer o seguinte:

• Decidir para perdoar ou ser perdoado.

Tome uma decisão consciente de amar, tentando abandonar o passado.

Embora possa levar algum tempo para atingir esse objetivo totalmente, comprometer-se com ele é a chave.

• Esteja aberta para o autocrescimento e o aprimoramento .

Você não pode consertar a confiança quebrada apenas com promessas e declarações de perdão.

As causas ocultas da traição precisam ser identificadas, examinadas e trabalhadas por ambos os cônjuges para que as questões permaneçam latentes.

Esteja ciente de seus sentimentos mais íntimos e compartilhe seus pensamentos.

Deixar um lado ficar obcecado com a situação ou ação que quebrou a confiança não vai resolver nada.

Em vez disso, é importante discutir abertamente os detalhes e expressar todos os sentimentos de raiva e mágoa.

Não há lugar no processo para falas ou mais mentiras. Seja honesta e verdadeira com seus desejos.

Assim que os pontos acima forem levados a sério por ambos os lados, converse abertamente sobre seus objetivos e verifique regularmente para ter certeza de que está no caminho certo.

• Para a pessoa que traiu

Como a pessoa que comprometeu o relacionamento, pode ser difícil ou mesmo doloroso ser lembrado de seus erros.

Lembre-se, porém, de que as etapas acima são essenciais para o processo de reparo e recuperação.

Mostre que não há mais segredos, mentiras, infidelidade ou qualquer outra coisa do tipo.

Seja completamente transparente, aberta e acessível a partir de agora.

Seja honesta e trabalhe para entender e declarar por que traiu.

Afirmações como “Não sei” não inspiram confiança nem a ajudam a chegar à raiz do problema.

Assuma a responsabilidade por suas próprias ações e decisões, peça desculpas pela dor que causou e evite ficar na defensiva, o que só vai prolongar a crise.

Justificar seu comportamento com base no que seu companheiro está fazendo ou fez no passado também não é produtivo.

• Para os traídos

Embora o progresso dependa muito do que seu parceiro é capaz de mostrar a você, lembre-se de que o trabalho que você faz também tem muito a ver com seu sucesso potencial. Conforme você avança, dia a dia:

Trabalhe para entender por que e o que deu errado no relacionamento antes que a traição realmente acontecesse.

Embora isso não vá ajudá-la a esquecer o que aconteceu, pode ajudá-la a obter algumas respostas de que precisa para seguir em frente.

Forneça respostas positivas sobre coisas que agradam ou fazem você feliz, uma vez que você se comprometeu a dar a seu parceiro uma segunda chance.

Saiba que também não há problema se você não quiser continuar o relacionamento depois de considerar as etapas acima.

Apenas seja honesta consigo mesma e com seu parceiro e não faça nada só porque você sente que é o que se espera de você como uma parceira dedicada.

• Para o casal

Embora haja trabalho independente a fazer, lembre-se de ouvir um ao outro completamente.

Lembrem uns aos outros que cada um de vocês merece respostas abertas e honestas às suas perguntas sobre a traição.

Depois que os casais se comprometem a reconstruir a confiança, eles devem trabalhar para tratar o relacionamento como se fosse completamente novo.

Ambos os lados devem pedir o que realmente precisam e não esperar que seu parceiro simplesmente saiba o que quer.

Não esconda a confiança neste novo relacionamento, mesmo que seja com a mesma pessoa.

Reter a confiança por medo ou raiva impedirá que você se reconecte emocionalmente com seu parceiro. Isso impede te impede de reconstruir a confiança e avançar de maneira saudável.

Em vez disso, trabalhe para reconstruir o relacionamento fazendo o trabalho necessário para construir confiança e reconstruir uma conexão de apoio mútuo.

Chegue a um acordo sobre como é um relacionamento saudável para vocês dois.

Alguns exemplos incluem estabelecer encontros noturnos, trabalhar em um plano de cinco, dez e até 20 anos juntos, encontrar suas linguagens de amor e verificar com seu parceiro como você sente que o relacionamento está indo ou se está cumprindo suas expectativas.

Lembre-se de que todos os relacionamentos exigem trabalho.

Mesmo os casais mais próximos têm que trabalhar duro para renovar a chama do amor enquanto trabalham para crescer juntos na mesma direção, ano após ano.

• Obter ajuda profissional

Você pode trabalhar na construção de um relacionamento mais saudável, feliz e honesto se resolver os cinco problemas listados acima!

Superar isso só é possível se vocês permanecerem fortes e se comprometerem a trabalhar juntos.

Um terapeuta pode ajudá-los a processar o que, por que e como o que aconteceu para ajudar os dois a seguir em frente.

Existem várias formas de tratamento para casais que visam restabelecer a confiança, a comunicação e a conexão que podem ser especialmente úteis, você pode até acabar com um casamento mais sólido depois de passar por essa crise.

 

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