Reconstruindo a intimidade física no relacionamento
A intimidade física é o que torna um relacionamento mais do que apenas uma amizade.
Alguns casais adotam o padrão ou o hábito de deixar a parte física do relacionamento de lado.
Meu nome é Willian Costa, sou coach de relacionamento, você pode me conhecer pelo meu curso Atração Intensa – O Magnetismo Da Paixão, criado para ajudar a transformar seu relacionamento num relacionamento forte, apaixonado, saudável e duradouro para o resto da vida.
E eu entendo que embora haja uma queda “normal” nos primeiros anos da união, principalmente se houver filhos, a perda total da intimidade física e sexual pode sinalizar um problema no seu relacionamento .
Sem a intimidade física que diferencia uma parceria romântica de uma platônica, os casais podem se tornar mais ou menos companheiros de quarto.
Se ambos os parceiros concordam com esse tipo de relacionamento, não há motivo para preocupação.
Mas frequentemente, um ou ambos os parceiros ficam frustrados ou magoados com a perda da intimidade física e do sexo.
Um relacionamento sem sexo é definido como uma união com pouca ou nenhuma atividade sexual entre os parceiros.
Perguntas e dicas para reconstruir a intimidade física em seu relacionamento!
Se você está passando por falta de sexo em seu relacionamento, você não está sozinha.
Estudos sobre casamentos e relacionamentos estáveis sem sexo, aponta que 15% dos casais não fizeram sexo com o parceiro nos últimos seis meses a um ano.
Existem muitas razões possíveis para que um relacionamento perca a intimidade física e se torne assexuado, incluindo desde problemas de saúde a fatores de estilo de vida.
Aqui está uma visão geral dos motivos mais comuns:
Problemas de saúde
A saúde física e mental geral de uma pessoa pode ter um grande impacto em sua libido e no desejo de intimidade física.
Também pode interromper o processo fisiológico de excitação em ambos os sexos.
Libidos incompatíveis
Nem todo mundo deseja a mesma quantidade de sexo e com isso o desejo sexual diminui naturalmente, sem que percebam.
Quando o desejo por sexo não coincide, é fácil para os casais ficarem esperando para se envolver sexualmente até que ambos estejam no clima.
Parto
As mulheres geralmente são aconselhadas por seu médico a renunciar ao sexo por pelo menos seis a oito semanas após o parto.
O estresse adicional de cuidar de um bebê, mudanças corporais, cansaço e fatores hormonais também podem afetar a libido de uma mulher depois de ter um filho.
Estresse que mina a intimidade física
O estresse excessivo pode causar estragos em sua saúde, incluindo reduzir seu desejo sexual e a intimidade física.
O hormônio do estresse cortisol também pode desempenhar um papel na redução da libido.
Além dos motivos físicos pelos quais o estresse reduz o desejo sexual, os efeitos psicológicos do estresse podem deixá-la tão cansada, esgotada e ansiosa que simplesmente não tem desejo ou energia para o sexo.
Leia também nosso artigo sobre reacender o amor!
Problemas de comunicação
Quando você está em conflito com seu parceiro, pode ser difícil manter a intimidade física.
Você pode não ter vontade de falar com seu parceiro, muito menos de se envolver em atividades sexuais.
Fatores que contribuem para o distanciamento e falta de intimidade física:
- Conflitos e argumentos
- Sentimentos negativos
- Comportamentos punitivos ou agressivos
- Infidelidade
- Lutas de poder
- Vício em pornografia
- Disfunção erétil
A dificuldade em alcançar ou manter uma ereção pode dificultar a prática de sexo por uma série de razões.
Embora seja um problema comum, ela também pode afetar os níveis de ansiedade, confiança e autoestima de um homem.
Baixo desejo sexual
Esse é um problema que tanto homens quanto mulheres podem enfrentar.
Nas mulheres, vários fatores podem contribuir, incluindo ciclos menstruais, uso de contraceptivos hormonais, parto, amamentação, histerectomia e menopausa.
Efeitos colaterais de medicamentos
Muitos medicamentos têm efeitos colaterais sexuais.
Alguns medicamentos que podem causar disfunção sexual incluem descongestionantes de venda livre, alguns anti-histamínicos, antidepressivos e medicamentos para hipertensão. Fique atenta!
Problemas de saúde mental também afetam a intimidade física
Os sintomas de depressão incluem falta de energia, perda de interesse e prazer, retraimento social e humor deprimido, todos esses fatores podem afetar o desejo de uma pessoa por sexo e intimidade física.
História de Abuso
O abuso sexual passado pode ter efeitos duradouros que podem influenciar os relacionamentos atuais e futuros.
Reações emocionais como medo e vergonha, estresse pós-traumático e distorções na autopercepção podem ter um sério impacto na vida sexual de uma pessoa.
Problemas da vida
Existem vários fatores de vida diferentes que também podem desempenhar um papel na frequência com que as pessoas se envolvem em relações sexuais com seus parceiros, incluindo:
- Tédio
- Cansaço
- Luto
- Perda de emprego
- Problemas financeiros
- Envelhecimento
- Problemas de imagem corporal
O que fazer se seu parceiro não tiver interesse em sexo?
Como resolver o problema da intimidade física?
O primeiro passo é reconhecer os sinais de uma união com pouco sexo e determinar se a falta de sexo é um problema para vocês.
Se você considera pouco ou nenhum sexo um problema, depende inteiramente de você e seu parceiro.
Não existe uma quantidade “certa” de sexo para se ter em um relacionamento.
O que é mais importante, em muitos casos, é se você ainda tem intimidade física e emocional com seu parceiro.
Não tente comparar o seu relacionamento com o de outras pessoas, porque cada um é único.
Embora você possa encontrar estatísticas que a façam sentir que você e seu parceiro não estão fazendo sexo o suficiente, pesquisas descobriram que ficar sem sexo é mais comum do que você imagina.
Aqui estão algumas maneiras de lidar com a falta de sexo em seu relacionamento:
– Comunicação –
Converse com seu parceiro sobre a questão do pouco ou nenhum sexo na vida de vocês.
Pode ser difícil, mas essa comunicação é necessária.
Mesmo os relacionamentos fortes podem ter problemas com sexo e intimidade física.
Não é necessariamente um sinal de que seu relacionamento está fraco ou com problemas.
A falta de sexo pode simplesmente significar que vocês precisam conversar mais e arranjar mais tempo para ficarem juntos como casal.
Se precisar de ajuda para descobrir como falar com seu parceiro, considere primeiro falar com um profissional ou terapeuta para obter idéias sobre como abordar o assunto.
É importante manter a conversa positiva e não deixar seu parceiro com a sensação de estar sendo atacado ou culpado.
Cada relacionamento é diferente e vocês precisam trabalhar juntos como casal para descobrir o que funciona para vocês.
Não tente corresponder às expectativas das outras pessoas ou ao que você acha que é “normal”.
Fale sobre o que cada um de vocês deseja, precisa e espera. Em seguida, trabalhem juntos para que funcione para vocês dois.
Ao falar, tente determinar maneiras pelas quais vocês dois pensam que podem reacender sua vida sexual. Fazer uma mudança só funcionará se vocês dois concordarem em mudar e trabalharem juntos.
– Como falar com seu parceiro sobre sexo –
Crie intimidade
Se você decidiu que quer fazer mais sexo, considere colocar sexo em sua programação. Pode parecer pouco romântico, mas também pode ser emocionante e especial, se feito da maneira certa.
O agendamento dá a você algo pelo qual esperar e mostra um compromisso mútuo e seu relacionamento físico.
Além do sexo, também é importante explorar outras maneiras de construir proximidade que muitas vezes se perde em relacionamentos de baixo sexo ou sem sexo.
A intimidade física não envolve apenas sexo. Faça um esforço para renovar o seu amor e criar aquela centelha que você tinha inicialmente.
Estar próximo, tanto emocional quanto fisicamente, é uma parte importante de um relacionamento saudável .
Passar mais tempo juntos, estejam vocês no sofá assistindo televisão ou revezando-se para fazer uma massagem, construir uma intimidade é fundamental.
Outras atividades de construção de intimidade que você pode tentar incluem:
- Experimente uma nova atividade juntos
- Faça algo físico juntos, como dar um passeio
- Agendar férias ou uma escapadinha no final de semana ou feriado
- Uma noite romântica marcada
Obter ajuda
Dependendo das causas, buscar ajuda externa também pode ser uma boa opção. Você pode tentar um retiro, workshop ou seminário para ajudar na comunicação e conexão.
Procure o apoio de um profissional para promover habilidades de comunicação ou aprender técnicas de gerenciamento de estresse.
Se a terapia parece ser a direção certa para você, considere consultar um conselheiro que se concentra em questões sexuais.
Aproveite essas oportunidades para se concentrar na construção de um relacionamento mais forte e profundo.
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